1. Mo nga whanau he pai nga ahuatanga, e taunaki ana kia hoatu he kai ngeru kore witi mo nga ngeru

Ko te kai kore witi e tohu ana ki te kai ngeru kaore he witi, witi, kiri witi me etahi atu kakano, ka mahia mai i nga huawhenua, hua me etahi atu warowaiha iti me te 85%+ pūmua kararehe.Ko te kai ngeru kore witi he kai ngeru ahua teitei, a he nui ake te utu.No reira, me 0% te maaka witi, kaore he kai kukume, me te kai ngeru me nga warowaiha kore-witi, kia pai ai te tuku i te kaha me te tiaki i te kopu tairongo.

2. Kainga te kai ngeru maori

Ko nga kai ngeru maori kaore he kai 4d me etahi atu taapiri me nga rongoa, a he matawhānui me te taurite te kai;na te mea kei roto i nga ika o te moana te nui o te taurine, ka taea e ia nga kanohi o te ngeru kia kanapa me te hihiko, ka whai hua whakatairanga ki nga pūtau photoreceptor i roto i te retina o te ngeru.Kia kite to ngeru i te po!Na reira, ka tūtohu matou ki te whiriwhiri i nga kai ngeru ika moana mo nga ngeru.

3. Kōwhiria ngā paramanawa ngeru kēne

I te wa e whiriwhiri ana koe i tetahi kai kēne, me tino mohio koe kei te pirangi koe ki te kai matua, ki te momo paramanawa kēne ranei;kia whai whakaaro hoki ki te pakeke o te ngeru, na te mea kua wehewehea nga kai ngeru kēne ki nga roopu reanga;me whiriwhiri e koe te kai kēne e tau ana hei kai ma te ngeru.I te nuinga o te wa, ka wehewehea e matou nga kene ki nga kene Amerika me nga kene o ia ra.Ko te nuinga o nga kene he tino kai e tika ana mo te wa roa hei kai mo ia ra, ko te nuinga o nga kene o ia ra i runga i te maakete he paramanawa me te pai ake o te reka.He kore taurite te kai me te kore e pai mo te kai matua mo te wa roa.

I te wa ano, he tino kaikiko te ngeru, me whiwhi matūkai ka taea e te kikokiko anake te whakauru.Ina whiriwhiria e nga rangatira mokai he kai kēne, me aro ki nga kai me te kupu o te waha o te kai kēne;Ko te tikanga, ko te rarangi whakauru tuatahi o te kai kēne me kai;a kei roto i te 75% -85% te makuku, ka hirihia e te whakamaaramatanga o te pāmahana teitei.Karekau he taapiri i nga rongoa;raupapa ingoa pai.

4. Whakaorangia te puku me te probiotic

E rua nga momo momo probiotic, kotahi e whakamahia ana mo te whakamaaramatanga o te kopu o ia ra, ko tetahi e tohuhia ana e nga hohipera poaka mo te maimoatanga motuhake.I te taenga tuatahi mai o te ngeru ki te kainga (ka mataku ia na te taiao tauhou) ka kohi kai ranei, ka paheke te mate.I tenei wa, ka taea e koe te taapiri i etahi probiotic ki te kai matua.Mena ka mate te ngeru me te ruaki, a kaore i te pai te nakunaku gastrointestinal, ka taea hoki e koe te whangai i etahi probiotics mokai ki te whakahaere me te tiaki i te waahanga gastrointestinal.

5. Me mau tonu te tiaki makawe me te kiri

Mena kaore i te matawhānui te kai e kainga ana e te ngeru, ka marama te tae o te makawe, he taratara, me kai nga hua makawe motuhake.E taunaki ana kia kai nga tangata katoa i te paura rimurimu motuhake mo nga kararehe, ka taea te whakatairanga i te huringa o te kiri kiri, te whakaroa i te koroheketanga o te pūtau, te whakarei ake i te kiri kiri, te aukati i te whakamaroke o nga makawe me te taka atu, te whakatairanga i te tipu hou o nga makawe, te awhina i nga makawe ki te hoki ki tona tae maori, te awhina i te ahua, me te pai kia mangu te ihu..