He aha te kai ngeru maku?Ko te kai ngeru maku e pa ana ki te kai maroke, ko te tikanga mo te kai kēne me te mīti mata.Kaore e taea e ia anake te whakarato i te pūmua teitei me etahi atu matūkai e hiahiatia ana e te ngeru ma te kai mīti, engari he tino nui te wai, ka taea te awhina i nga ngeru ki te taapiri i te makuku.

1. Kōwhiria he kai kēne e tika ana mo te tau o te ngeru

I te wa e whiriwhiri ana i nga ngeru kēne, me mohio nga kaipupuri o te ngeru ka whangaia nga ngeru e rua, e toru marama ranei te pakeke ki nga ngeru kēne, me nga ngeru neke atu i te toru marama te pakeke ka whangaia ki nga ngeru pakeke kēne.te kai kēne, kia taea e te ngeru te tango i nga matūkai o te kai kēne.

2. Te kai matua kēne me te kai taapiri kēne

Ka wehea te kai ngeru kēne ki te kai matua kēne me te kai tāpiri kēne.Ka taea te whangai i nga kai maoa kee, e ai ki te ingoa, hei kai matua.He nui nga matūkai me te nui o te wai o te kai matua kēne, e tutuki ai te kai me te wai e hiahiatia ana e te tinana o te ngeru.Ki te hiahia te rangatira o te ngeru ki te whangai kai kēne hei Mo te kai matua, whiriwhiria te kai tino kai kēne.

Ko te kai i roto i nga taapiri kai kēne kaore i te tino whai rawa.Ahakoa ka taea e koe te kite i nga waahanga nui o te mīti, ika maroke ranei, kaore i te taurite te kai, no reira kaore e pai mo te whangai hei kai matua, engari ka taea e nga kaipupuri ngeru te whakamahi i nga kai keena hei maimoatanga ngeru, hei utu ranei mo to ngeru.Engari kia tupato ki te nui o te kai.Mena ka nui rawa te kai, ka tupu te ahua kino o te ngeru ki te kato i to waha.

3. Tīpakohia te kai kēne hei tiro i te rārangi whakauru

Me aro nga kaipupuri ngeru ki te rarangi whakauru o nga kai kene ina whiriwhiria he kai ngeru kēne.Ko te rarangi whakauru tuatahi o te kai kēne pai ake ko te mīti, ehara i te kirikiri me etahi atu mea.Ko te kai kēne pea karekau he huarākau iti, he huawhenua, he kakano ranei, engari he nui nga whakaritenga o te ngeru mo te pūmua, no reira he pai ake kia neke ake i te 8% te ihirangi pūmua i roto i te kai kēne.Me noho te makuku i waenga i te 75% me te 85%.Ka hiritia nga ipu e te hangarau whakahoromata teitei o te pāmahana, kia kore ai e mau he rongoa.

Me pehea te hanga kai ngeru maku i te kainga

1. Whakaranuhia, ka whai ranei i nga tohutao mo te kai ngeru

Kia mohio koe ki nga matea kai a to ngeru, ka taea e koe te timata ki te taka kai ma to ngeru.Kia mahara ko nga tohutao e whai ake nei he whakaaro noa mo nga huringa i etahi wa, ka tohu i te kai mo te wa roa.

Mena kei te pirangi koe ki te huri ki te kai ngeru i te kainga hei kai mo te ngeru mo te wa roa, me hanga e koe he tikanga kai taurite hei whakatutuki i nga hiahia o nga ngeru, me whiwhi whakaaetanga a te kararehe kararehe.

2. Me kimi, me hanga ranei e koe he tunu kai hei kai pai mo to ngeru.

He kino te whakatakotoranga, te kore ranei o nga matūkai nui, ka raru pea te hauora o nga ngeru.Pērā i ētahi atu kararehe, tae atu ki te tangata, he mea nui kia whai oranga.Ko te nui o nga matūkai tino nui ka pa kino ki te hauora o to ngeru.

He mea tino nui te toenga o te kai, na, ahakoa na koe ake, na tetahi atu ranei, me whai whakaaro te tohunga kararehe mo te tohutaka.

3. Me timata ki te pūmua.

Hei tauira, hokona nga huha heihei katoa-kore-kore, paturopi me te homoni mai i nga puna pono.Ka taea hoki te whakamahi i nga ate heihei, te korukoru, me nga hua manu.

Ka taea te maoa, te maoa ranei te pūmua.Hei tauira, ka taea te tunu i nga huha heihei ki waho, ka waiho ma te nuinga o roto.Kuhua tika nga huha heihei ki te wai matao.Tangohia tetahi wahi o te mīti mai i ngā kōiwi ka tapahia ki ngā mongamonga āhua 0.5-inihi (12.7 mm) me te kutikuti kīhini, te maripi kīhini rānei.

4. He ngawari ake te kai i te paraoa kararehe.

Whakanohoia nga koiwi mīti ki roto i te miihini miiti me te pereti poka 0.15-inihi (4-mm).Tāpirihia he 113 karamu ate heihei mo ia 3 pauna (1.3 kirokaramu) o te heihei mata.Tāpirihia kia 2 hēki kua kohuatia mō ia 3 pauna (1.3 kg) o te heihei mata.Whakaranu pai ki roto i te peihana ka waiho ki roto i te pouaka whakamātao.

Mena karekau he miihini kai, ka taea e koe te whakamahi i te miihini kai.Ehara i te mea tere me te ngawari ki te horoi pera i te miihini miiti, engari ka tapahia te pūmua ki nga mongamonga iti, ngawari te keri.

5. Whakaranuhia etahi atu kai.

I roto i te peihana motuhake, whakaurua 1 kapu wai, 400 IU (268 mg) huaora E, 50 mg B-matatini, 2000 mg taurine, 2000 mg hinu paramanawa mohoao, me te 3/4 punetēpu mo ia 3 pauna (1.3 kg) o te mīti. Te tote marama (me te iodine).Na ka uru nga kai katoa.

Whakaranuhia te taapiri ki roto i te kai whenua ka uru pai.

6. Whakaarohia etahi atu kai e whakarato ana ki to ngeru nga matūkai nui.

Ahakoa ehara enei matūkai i te waahanga nui o te kai a te ngeru, me te kore e tika kia hoatu i ia kai, ka hoatu e ratou ki to ngeru nga matūkai matua.

Whakaranuhia he raihi koromamao me te hamana tapaono me te iti o te wai hei hanga hupa ka riringi tika ki roto i te peihana ngeru.

Tāpirihia he huawhenua tapatapahi ki te kai a to ngeru (momo huawhenua).

Tāpirihia te ōti ki te kai ngeru.Ine kia waru kapu wai ka koropuke te wai.Tāpirihia te oatmeal kia rite ki te wai me te ōwehenga oatmeal kua tohua ki runga i te kete ka hipoki i te kohua.Whakawetohia te wera ka waiho nga oati kia tunu mo te tekau meneti tae noa ki te pupuhi.

Ētahi atu whakaaro: kai oat-mate mata ngeru, kai ngeru tuna, tohutaka kai ngeru hauora-taiao katoa.

7. Whakaotia ka whakatio kia rite ki te nui o ia kai.

 He 113-170 karamu te kai o te ngeru ia ra.Whakatio kai ngeru, tango me te whakamatao i te po i mua i te whangai kia roa te wa o te kai ki te whakaheke huka.

 Me horoi tonu nga peihana kai ngeru.Ko nga peihana paru ka whanau huakita, ka kino nga ngeru ki nga peihana paru.

 Tena koa whakatauhia maau ake mena ka whakamahi kai mata i roto i o kai.He nui nga tautohetohe me nga whakaaro kararehe mo te whangai kai mata ki nga ngeru o te kainga.E whakaaehia ana ko te kai maoa me whangai ki nga ngeru i te kainga, engari me maumahara ano koe ko nga ngeru i roto i to raatau ahua ka kai i te kikokiko mata.

 Ko te mea pouri, na te kaha o te horapa pirinoa, karekau nga rangatira o te ngeru ki te tuku kai mata ki nga ngeru, na te mea karekau he wa, he kaha ranei ki te whakarite kia ora, kia tika hoki te whakahaere o te kai mo te kai mata o te ngeru.Ko te kore o te kai mata i roto i te kai a to ngeru ko te tikanga ka pakaru nga matūkai whai hua, penei i te waikawa amino, i te wa e tukatuka ana, ka pa ki te hauora o to ngeru.